В наше время варикоз является распространенным заболеванием, которое влияет на людей разных возрастных групп. Современные методы лечения этого недуга включают использование различных инновационных технологий, которые значительно улучшают терапевтический эффект.
Многие врачи рекомендуют дополнить лечение варикоза физическими упражнениями, которые оказывают положительное влияние на состояние вен и организма в целом. В данной статье мы рассмотрим вопрос о возможности заниматься бегом при варикозе и о том, как это делать правильно.
Кратко о варикозе
Варикоз – это заболевание, которое вызывает изменения в венах, приводящие к патологическим последствиям. Развитие этой патологии начинается, когда функционирование венозной клапанной системы нарушается. Клапаны играют важную роль в обеспечении нормального кровотока в ногах, направляя кровь вверх. Если клапаны не могут выполнять свою функцию полностью, кровь начинает течь в обратном направлении и задерживаться в ногах. Это приводит к появлению варикозного расширения вен. При увеличении давления застойной крови в ногах сосуды подвергаются изменениям. Их просвет увеличивается, стенки становятся тоньше, образуются узелки. Однако главным симптомом патологии являются выпуклые над поверхностью кожи синюшные вены, хотя это более характерно для поздних стадий варикоза. На ранних стадиях пациент может испытывать усталость в ногах, отечность, жжение и заметить появление сосудистых звездочек. В этот период важно начать лечение, чтобы предотвратить прогрессирование и развитие осложнений. Несмотря на то, что варикоз чаще всего поражает нижние конечности, он также может возникать в пищеводе, малом тазу и семенном канатике у мужчин. Среди всех причин этого заболевания можно выделить две основные: наследственность (врожденная слабость сосудов) и образ жизни (неправильная обувь, недостаточная физическая активность, неправильное питание). Лечение варикоза всегда комплексное и включает выполнение определенных физических упражнений.
Стоит ли бегать при варикозе
Бег в случае варикоза не только допустим, но и рекомендуется. Умеренная физическая активность полезна для организма, так как улучшает отток крови благодаря мышечным насосам вен. Бег при варикозе имеет свои преимущества. Однако стоит учитывать, что он рекомендуется только на ранних стадиях заболевания, когда появляются отеки, сосудистые сеточки и небольшие синяки. Мышечные насосы находятся в стопах, голенях и бедрах. Они притягивают кровь из нижних участков вен при расслаблении сердца и выбрасывают ее в направлении сердечной мышцы при сокращении. Бег помогает поддерживать эту систему в тонусе, что снижает давление на вены и замедляет прогрессирование варикоза. Однако, если клапаны венозной системы функционируют неправильно, следует быть осторожным с физическими нагрузками.
Сколько можно бегать
Рекомендуется ограничить время бега при варикозе нижних конечностей до 20 минут, чтобы получить максимальную пользу для организма. Превышение этого временного ограничения может быть вредным и неэффективным.
Важно поддерживать умеренную или медленную скорость бега и следить за временем. Контроль пульса, дыхания и общего состояния является ключевым.
При беге рекомендуется не допускать превышения пульса более 120 ударов в минуту.
Для получения достаточного количества кислорода в организме рекомендуется бегать на свежем воздухе в лесу или парке.
Не рекомендуется бегать по тротуарам, брусчатке и другим твердым покрытиям, так как это может повысить риск разрыва венозного клапана и отрыва кровяного сгустка.
Читайте также:
В чем разрешается бегать
Пробежки рекомендуется осуществлять в специальном компрессионном белье, которое способствует восстановлению кровообращения и предотвращает дальнейшее повреждение вен. Важно отметить, что выбор подходящего типа компрессионного белья и класса компрессии должен быть сделан специалистом, учитывая характеристики заболевания. Если по каким-то причинам невозможно приобрести качественное сертифицированное компрессионное белье из-за финансовых ограничений, можно воспользоваться обычным эластичным бинтом. При беге с варикозом также рекомендуется использовать специальное компрессионное белье и удобную спортивную обувь. Важно помнить, что существует определенная техника бинтования, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Кроме того, необходимо обратить внимание на выбор обуви, так как это важное условие для комфортного бега. Для этой цели рекомендуется выбрать удобную обувь, например, кроссовки или кеды, и не забывать о возможности использования ортопедической стельки.
За точностью к врачу
Специалист проводит необходимые исследования, чтобы определить, возможно ли заниматься физическими нагрузками. Для того чтобы узнать, можно ли заниматься бегом при данном заболевании, рекомендуется обратиться к флебологу – специалисту по венам. Самостоятельно определить допустимую нагрузку сложно и опасно, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Врач, назначив пациенту обследование, сможет определить, целесообразно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах. Для этого проводится дуплексное сканирование вен, чтобы выявить наличие неправильного движения крови по венам из-за неисправности клапанов. Если такого процесса не обнаружено, то врач может разрешить занятия с определенными условиями.
Когда бегать нельзя
Бег не рекомендуется на поздних стадиях варикозного заболевания и при наличии осложнений. Особенно важно избегать бега при тромбофлебите, так как это может привести к отрыву тромба и его перемещению по кровеносной системе, что может вызвать блокировку сосуда. Также следует отказаться от бега, если есть сильная отечность и боль в ногах, видимые вены в виде больших узлов, уплотнение и покраснение кожи вдоль вен, наличие варикозной экземы, после удаления вен (в течение 3-6 месяцев), выраженный коричневатый или синеватый оттенок кожи, а также трофические язвы. Если бег запрещен, его можно заменить ходьбой или плаванием.
После бега
После пробежки рекомендуется выполнить следующие действия:
- Выполнить упражнения (например, “велосипед” или махи ногами), чтобы снять напряжение и плавно растянуть мышцы.
- Принять контрастный душ.
- Отдохнуть, положив ноги на подушку или другую поверхность, чтобы улучшить кровообращение.
- Нанести на кожу ног гель или мазь, которые были назначены врачом (например, “Троксевазин”, “Лиотон”, “Венорутон”).
После бега важно выполнить эти необходимые процедуры.
Заключение
При обнаружении даже незначительных признаков варикоза, важно немедленно обратиться к врачу и начать лечение. Быстрое реагирование и ответственность пациента помогут повысить эффективность лечения и предотвратить возможные осложнения.
Частые вопросы
Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах?
Да, занятия бегом допустимы при варикозном расширении вен на ногах, но с определенными ограничениями и рекомендациями.
Какие ограничения следует соблюдать при беге с варикозом?
При занятиях бегом с варикозным расширением вен на ногах следует избегать сильных нагрузок и ударов, предпочтительнее бегать на мягком покрытии, таком как грунт или тренажерный зал. Также рекомендуется носить компрессионные гольфы или колготки, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку на вены.
Какие другие виды физической активности могут быть полезны при варикозном расширении вен на ногах?
Помимо бега, полезными видами физической активности при варикозном расширении вен на ногах могут быть ходьба, плавание, велосипедная езда и занятия на эллиптическом тренажере. Эти виды активности помогают укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение, что способствует снижению симптомов варикоза.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий бегом при варикозном расширении вен на ногах рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет оценить состояние ваших вен и дать рекомендации по допустимой нагрузке.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил вам заниматься бегом, стоит выбирать правильную обувь. Она должна быть удобной, с хорошей амортизацией и поддержкой стопы. Это поможет снизить нагрузку на вены и уменьшить риск травм.
СОВЕТ №3
Во время бега при варикозном расширении вен на ногах рекомендуется избегать сильных ударов и скачков. Постепенно увеличивайте нагрузку и следите за своими ощущениями. Если появляется боль или дискомфорт, лучше снизить темп или остановиться.
